ホットヨガのエクササイズ効果
ホットヨガの効果と危険性
ホットヨガは蒸し暑い場所で行うヨガのエクササイズです。
ホットヨガのエクササイズ効果
ホットヨガは、サウナのようなスタジオでヨガ運動を行なうエクササイズです。ヨガのエクササイズを熱いところで行うので、発汗作用が促進され、その分、効果的なヨガのエクササイズになるというわけですが、なんといってもホットヨガの最大の特徴は、発汗によるデッドストック効果です。最近、中性脂肪の問題がクローズアップされていますが、中性脂肪解消にはホットヨガは理想的なエクササイズと言えます。しかし、ヨガ自体の観点からするとホットヨガには、いくつか注意すべき点があります。そもそもヨガは、インド哲学の奥義を意味しており、これを習得するために行うのがヨガです。ヨガにはラージャ・ヨガ、ハタ・ヨガ、ギャーナ・ヨガ、カルマ・ヨガ、バクティ・ヨガ、タントラ・ヨガなど色々と種類があって、イスラムやヒンズー教とは別途の思想体系の基に様々なな形態を持っています。
ホットヨガに気をつけたい人
ヨガのエクササイズで行われているヨガは、一般的にアーサナと呼ばれるもので、ラジャ・ヨガやハタ・ヨガに属するヨガです。アーサナは、生体エネルギーであるプラーナを、呼吸法を基本にしたヨガのエクササイズで全身に行き渡らせるものです。ヨガは、筋肉を使ったエクササイズに比べると、軽い運動に一見すると見えますが、内臓器官に重点を置いたエクササイズと言えます。つまり、内臓部分、特に循環器系や消化器系に負担がかかることから、心臓に問題を持っている人や、中性脂肪やコレステロールの値が高い人にとっては、軽い運動では決してありません。そのあたりを認識せずにホットヨガを行うと、問題を起こす可能性が高いという事になります。
ホットヨガを始める前に
ホットヨガだけでなく他の運動でも同じですが、初めて運動をする場合は、健康状態を確認するために健康診断を受けておくべきです。ホットヨガは、サウナのような環境でヨガを行うことから、体にかかる負荷が普通のヨガに比べて大きくなることから、循環器系に問題がある場合には避けるべきです。循環器系に問題がなかったとしても、エクササイズ中に大量発汗するので、脱水症状や熱中症などの危険があるので、十分な水分補給は必要です。水分を取ると、ダイエット効果が低くなると思う人もいますが、それは正しくありません。脂肪を燃焼したときに排出される老廃物は、血液で運ばれるので、大量の発汗によって血中水分量が減ってしまうと、老廃物を体外に排出することを妨げてしまいます。負荷の多いホットヨガを行なう前に、まずは普通のヨガから始めてもいいでしょう。